Aus wissenschaftlichen Studien geht immer wieder hervor, dass Bewegung ein kraftvolles Instrument zur Vorbeugung und Behandlung von Demenz ist. Warum ist Bewegung so gut für den kognitiven Erhalt? Einige Erkenntnisse aus aktuellen wissenschaftlichen Studien:
- Menschen mit Demenz führen eine sitzende Lebensweise und bewegen sich weniger als ihre Altersgenossen ohne Demenz. Diese Inaktivität kann zur Entwicklung und Progression von Demenz beitragen.
- Bewegung hat sich als eine wesentliche Intervention erwiesen, um die kognitive Funktion positiv zu beeinflussen, einschließlich der Reduzierung des Risikos für altersbedingten kognitiven Abbau und Demenz.
- Körperlich aktive Senioren (≥60 Jahre) haben ein verringertes Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Frakturen, Stürze, funktionale Einschränkungen und kognitiven Abbau, einschließlich Demenz und Alzheimer-Krankheit. Sie erleben auch eine bessere Lebensqualität und verbesserte kognitive Funktionen.
- Übung, sowohl aerob als auch Krafttraining, wird als therapeutische Strategie zur Behandlung und Prävention von Alzheimer-Krankheit (AD) diskutiert. Ältere Erwachsene, die regelmäßig trainieren, behalten häufiger ihre kognitiven Funktionen bei. Untersuchungen deuten auf Schutzmechanismen im Gehirn hin, die durch körperliche Aktivität moduliert werden, einschließlich des Effekts auf die Amyloid-β-Verarbeitung, Entzündung, die Synthese und Freisetzung von Neurotrophinen sowie Verbesserungen des zerebralen Blutflusses.
Bewegung als Intervention
Zusammenfassend ist Bewegung ein kraftvolles Werkzeug im Kampf gegen Demenz. Es reduziert nicht nur das Risiko für kognitiven Abbau und Demenz, sondern trägt auch zu einem gesünderen und aktiveren Altern bei. Es ist entscheidend, dass wir körperliche Aktivität als integralen Bestandteil eines gesunden Lebensstils fördern und unterstützen, mit dem Potenzial, den Beginn von Demenz zu verzögern oder zu verhindern. Multimodale Interventionen, einschließlich eines aktiven Lebensstils, sollten weltweit für ältere Bevölkerungen empfohlen werden.
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Wie kann der Pflegende Bewegung bei älteren Menschen mit Demenz oder Alzheimer fördern: 5 Tipps für die Praxis?
Pflegende können eine wichtige Rolle dabei spielen, ältere Menschen dabei zu unterstützen, aktiv zu bleiben und sich zu bewegen. Menschen mit Demenz haben nicht mehr dieselben Anreize, aktiv zu sein, und können in Lethargie verfallen. Besonders wenn der ältere Mensch noch zu Hause lebt, ist es wichtig, Bewegung zu fördern. Hier sind einige Vorschläge, wie Pflegende ältere Menschen in verschiedenen Aspekten der Bewegung unterstützen können:
- Bewegung in den täglichen Ablauf und kleine Handlungen integrieren
- Haushaltsaufgaben: Binden Sie die ältere Person in einfache Haushaltsaufgaben ein, wie leichtes Putzen, Pflanzen gießen oder Aufräumen. Diese täglichen Aktivitäten tragen zur körperlichen Bewegung bei. Erstellen Sie eine Liste täglicher Handlungen als Gedächtnisstütze.
- Spaziergänge: Ermutigen Sie zu täglichen Spaziergängen, auch wenn sie kurz sind. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, die Muskeln zu aktivieren und frische Luft zu schnappen.
- Fördern Sie feste soziale Kontakte und Termine
- Versuchen Sie, feste wöchentliche Termine mit Familie oder Freunden zu vereinbaren, dies wirkt stimulierend und herausfordernd und sorgt dafür, dass die ältere Person das Haus verlässt.
- Stellen Sie ein Übungsprogramm zusammen:
- Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, um ein geeignetes Übungsprogramm zu entwickeln, das auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der älteren Person zugeschnitten ist. Diese Übungen können darauf abzielen, Kraft, Balance und Mobilität zu verbessern.
- Sport: Suchen Sie nach Sport- oder Bewegungsaktivitäten, die für die ältere Person geeignet sind. Einige Gemeinschaftszentren bieten spezielle Kurse oder Gruppensportarten für Senioren an. Erwägen Sie Aktivitäten wie Aquarobic oder angepasstes Schwimmen. Sprechen Sie mit dem Physiotherapeuten darüber, was machbar ist.
- Stellen Sie Übungsmaterial zur Verfügung:
- Durch die Anwesenheit von Übungsmaterial und Bewegungsgeräten im Blickfeld der älteren Person, wie zum Beispiel eines Fahrradtrainers, wird schneller bewegt. Schauen Sie in der Kategorie mehr Bewegung für Senioren nach passenden Vorschlägen.
- Spielen Sie gemeinsam Bewegungsspiele:
- Viele Spiele sorgen dafür, dass auf spielerische und unterhaltsame Weise Bewegung stattfindet. Spiele werden nicht schnell langweilig und sorgen für eine schöne gemeinsame Zeit, was ebenfalls sehr wichtig ist. Sehen Sie hier einige Beispiele oder schauen Sie auf dieser Übersichtsseite vorbei.